ไปยกเวทมาแล้ว 60 นาที Back squat 15 x 3 Bulgaria squat 15x 3 Lat pull down 15 x 3Single leg hip thrust 15 x 3 Bench press 12 x 3 Toe touch 15x2Bicycle 20 x2Bird dog 15 x 2Dead bug 15 x 2Super man 15 x 2 *Program คิดเอง ดีมากจริง ๆ อิอิ Tags: 6 comments 109 likes 0 shares Share this: No Need to Make Sense About author อยากแบ่งปัน mindset การออกกำลังกายแบบ บวก ๆ ให้ทุกคนที่อยาก สุขภาพดี Because my love of doing something or someone doesn't always Need To Make Sense 2441 followers 2275 likes "http://www.noneedtomakesense.com/" View all posts